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Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, die du als werdende Mama absolut individuell erlebst. Als sicher gilt während dieser rund 40 Wochen eigentlich nur eines: Mit dem Tag der Geburt wird dein und euer Leben komplett auf den Kopf gestellt. Ein neues Wunder wird geboren – und euer Alltag auf links gedreht.
Direkt nach der Geburt beginnt das Wochenbett, das rund 40 Tage lang dauert. Denn einerseits braucht dein Körper die Zeit, um sich zu regenerieren. Andererseits benötigt das Baby all deine Aufmerksamkeit. Schlaf wird zur Mangelware. Dazu kommt: Familie und Freunde freuen sich mit euch; die Besucherströme nehmen kein Ende.
Alles in allem bedeutet das: Im Wochenbett wirst du viele Prioritäten haben – das regelmäßige Kochen und Zubereiten von Mahlzeiten gehört nicht dazu. Dabei ist deine gesunde und vollwertige Ernährung im Wochenbett essenziell für dich und dein Baby.
Gesund und stressfrei essen im Wochenbett
Um zu gewährleisten, dass du im Wochenbett frisch zubereitete und vollwertige Mahlzeiten zu dir nehmen kannst, gibt es zwei sehr praktikable Lösungen:
ENTWEDER bittest du deinen Besuch, statt Geschenken etwas zu Essen mitzubringen. Statt der zwölften Windeltorte gibt es vielleicht einen leckeren Auflauf. Statt Blumensträußen frisch gebackenes Brot, und statt der x-ten Rassel ein selbst zubereitetes Müsli.
ODER du kochst vor. Denn Vorkochen und Einfrieren hilft dir ganz wunderbar, dich abwechslungsreich und vollwertig zu ernähren. Viele leckere Rezepte sind dafür geeignet, zum Beispiel:
- Auflauf
- Lasagne
- Chilli con Carne (nicht zu scharf, wenn du stillen möchtest)
- Hähnchencurry
- Ratatouille
- Frikadellen
- Gulasch
- Suppen
- Kuchen
Wenn du keine Möglichkeit hast, Essen einzufrieren (oder es doch einmal noch ein bisschen frischer magst), gibt es wunderbare Rezepte als Meal Prep, die sich ganz hervorragend einige Tage im Kühlschrank halten:
- Ofengemüse
- Quinoasalat
- Rote-Beete-Salat
- Vegetarische Gemüsebratlinge
- Quiche
- Nudelsalat
- Auflauf
- Kartoffelsalat
- Hähnchen süß-sauer
- und viele mehr
Energie und vollwertige Ernährung für dich und dein Baby
Gesunde Ernährung, so viel Schlaf wie möglich, viel Bewegung an der frischen Luft und die Wäscheberge auch mal in der Ecke liegen lassen: Genieße die erste Zeit mit deinem Baby – denn sie ist einzigartig.
Wir haben uns dazu einfach ein paar Einfrierdosen gekauft (müssen natürlich nicht diese sein) https://amzn.to/2PUf99F (Amazon Affiliate Link)